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Já sentiste que gostavas de atingir mais na vida, mas não sabes como?
Ou que simplesmente não estás a conseguir atingir os teus objetivos e realizar o teu sonho?
Desde entrar naquele curso na universidade, ter a promoção de cargo no teu trabalho, perder aqueles quilinhos extra na balança, ou até seres fiel às promessas que fizeste a ti próprio quando disseste que ias começar a ler ao fim do dia?
Na maioria dos casos, isto acontece por falta de clareza nos teus objetivos..
A boa notícia é que podemos tornar estes objetivos em realidades com recurso a técnicas comprovadas cientificamente!
Vamos conhecer o método SMART
O PROBLEMA
Objetivos como “quero estudar mais” ou “vou começar a ser mais saudável” não são verdadeiros objetivos, são apenas ideias mal estruturadas que pouco ou nada têm a ver com objetivos, na sua pura definição como palavra.
A falta de clareza nos nossos sonhos impede que se se crie motivação suficiente e necessária para o nosso cérebro agir, o que tende a culminar no desistir dos projetos que tínhamos previamente planeados.
O MÉTODO SMART: definir objetivos de sucesso
O método SMART tem vindo a ganhar cada vez mais conhecimento, talvez pela sua praticidade, talvez pelos resultados que proporciona.
Mas afinal, em que consiste este método?
São as regras fundamentais, os pilares, que tens de ter por trás de todos os objetivos na tua vida!
Cada letra da palavra SMART corresponde a uma característica:
LETRA | SIGNIFICADO | EXEMPLO |
|---|---|---|
S | Específico | “emagrecer 5kg” |
M | Mensurável | “perder 1kg por mês” |
A | Atingível | “sim, com disciplina” |
R | Relevante | “sim, pela minha saúde” |
T | Limitado no tempo | “em 3 meses” |
BASE CIENTÍFICA: estudo de Locke e Latham
Este estudo verifica a utilidade deste método.
Através dele, foi possível concluir que objetivos claros e desafiadores podem melhorar significativamente o desempenho.
Chegaram à conclusão que quanto mais específico e desafiador for um objetivo, maior será o impacto na nossa motivação e sucesso
COMO APLICAR?
Agora que conheces o método SMART, vamos ver como o podes aplicar!
A seguir está um passo a passo de como o podes fazer. Responde a cada uma das perguntas e os teus objetivos serão muito mais eficazes:
ESPECÍFICO —> O que queres alcançar?
MENSURÁVEL —> Como vais medir o progresso até atingires a tua meta?
ATINGÍVEL —> É realista?
RELEVANTE —> É importante para ti?
TEMPORAL —> Até quando / quando o pretendes alcançar?
CONCLUSÃO
Agora que sabes como definir um objetivo SMART, e se tentares usar esta técnica?
Define um objetivo e acompanha o teu progresso ao longo da semana. Vais ver que pelo simples facto de obedeceres a estes pilares fundamentais, não só os teus objetivos se tornarão mais eficazes, como a tua motivação para os realizar irá aumentar!
Experimenta e dá o primeiro passo rumo a um futuro mais motivador e focado!
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Vemo-nos na próxima semana!
Alexandre Almeida